岑能咏春拳的基本功法介绍

2024年7月30日发(作者：秋天的四字词语有哪些)

岑能咏春拳的基本功法介绍

岑能咏春拳的基本功法

人们在练习岑能咏春拳的过程中，往往容易留连于咏春拳的奇妙手法，而忽视对基本

功法的修炼。而岑能咏春拳之所以能在短时间内跻身中国武术之林，很大程度取决于岑能

咏春拳有一套严谨合理的基本功训练法。武术界有句谚语“练拳不练功,到老一场空”，

这是千真万确的事实。所谓吃工夫熬工夫，高层次修炼必须在条件具备、方法正确的前提

下，用大量的时间去“堆”，用数年甚至数十年的光阴去“磨”，这样才能使自己的功夫

在不长的时间内上一个层次。任何功夫都一样，离开基本功去寻求所谓捷径，都仅是“三

脚猫”功夫，都是不能成大器的。那么什么是岑能咏春拳的基本功法呢?岑能咏春拳的基

本功由佛山张保所创，定型于广州咏春宗师岑能，这就是习岑能咏春拳者要熟习的广州咏

春入门十二式。只有将咏春拳入门十二式练好，才算打好咏春拳的基础，为日后的套路练

习、获取劲吸“黏桥打”高级手法打下基础。那么，岑能咏春拳入门十二式的具体内容是

什么呢?现按前辈编排逐一介绍如下。

岑能咏春拳的基本功法一：子午捶。

十二式编排：偏身捶、毒龙捶、拉箭捶、内搭手、外搭手、三品掌、阴里帘掌、阳里

帘掌、纳内帘手、纳外帘手、扑翼掌、白鹤寻狐，共十二式。

广州咏春前辈统称为“三拳两掌三内外”。当然也有人为了方便记忆，将其编为一鹤

二掌三内外四大捶，不过这样却变成“十三式”了，因为“子午捶”是编排在“十二式”

之外的。十二式也罢，十三式也罢，不过是有助于记忆而已。

岑能咏春拳的基本功法二、岑能咏春拳十二式

练好岑能咏春拳十二式，你就获得了咏春拳的入门路径。以前曾经使你心旷神怡的功

技法，如寸劲零距离发劲、整劲咏春门叫身、手、步、三合一爆劲、铁臂劲、站桩功等，

均可仰仗“十二式”练至大成。饮誉武坛的李小龙所创立的截拳道，主要内容均源于咏春

拳十二式。所谓“妙法法中生妙法，奇功功上见奇功”，“十二式”是岑能咏春拳的大平

台。难怪目前一位仍活跃在北方拳坛的意拳朋友，在我们演练的咏春拳十二式后惊呼：咏

春拳十二式已涵盖了形意拳的所有内容!我们根据习武教武的实践得出经验：咏春拳十二

式是练好咏春拳的一道门。咏春拳功夫好不好，应先看“十二式”打得好不好。告诉你一

个“秘密”，如果你诚心要和某“大师”学咏春，但又不知他的根底如何，你可先观察一

下他的“十二式”，跟他扯扯三星捶。如果连“十二式”都练得不伦不类，那么他的咏春

功夫也不会太好，这是检验真假咏春师父的一个标准。岑能咏春拳宗师岑能先生当年在佛

山天海茶楼练功，仅练一个“偏身捶”，就把天台阶砖用脚磨凹两寸。“十二式”的修为

是论年不论月的，除正确的方法外，没有二至三年的磨练，不可能成功。再告诉你一个

“秘密”，如果你真的练好了“十二式”，那么你要出场打擂台，除了补充一些必要的身

体素质训练如跑步、沙袋等外，必备的攻防手法已足够了。换句话说，“十二式”的手法

比现代搏击的手法丰富得多。从老一辈宗师遗留下来的拳诀中，得到了练习咏春十二式的

理论启示：

钳羊马步，膝要朝中。马开一尺，不宜宽松。

上身宜软，下重钳功。挺阴缩臂，落膊收胸。

手穿心发，肘要对中。子午手颈，灵活运用。

阴阳知觉，法门所宗。马如机剪，桥若弹弓。

身如鹤立，目似灯笼。横冲直撞，手若游龙。

岑能咏春拳的基本功法三、岑能咏春拳十二式演示

1.子午捶

子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一，它攻中有防防中寓攻。要求手由心发，

又穿心而出由心部向前虚引一条直线，左拳穿越此线向右，右拳穿越此线向左，肘要对中

“中线”理论，沿身体小线向前虚引一条直线，拳打出后肘尖在这条线上。所谓子午捶即

中线捶，要求守中用中。“子午”取意于中国易学文化的中线理论。子午捶练习又叫“扯

三星捶”。根据中国古代的术数文化：三三不尽，六六无穷，子午穿心捶打上下是子午捶，

连续练习就叫“扯三星捶”了。练好子午捶，可使你双手出拳快而有力包含长短劲，通过

伸筋拔骨的对拉，可放松肩肘关节，使劲力顺利通过腰间传导到拳面。据说，澳大利亚咏

春拳网术总会主席张卓庆，于1984年在美国波士顿哈佛大学创造了“扯三星捶”每秒击

8.3拳的纪录。

在实际搏击中，子午捶可见空则击，得隙则发，更可结合其它手法搏杀。枪法有云：

中平枪，枪中王，当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。

动作说明：以二字钳羊马起式，要求双膝内钳，提肛收腹，落膊收胸，头顶中天，如

待发之弓图1，图2。左拳沿中线打出图3，图4。每拳发出时一用力则另一手尽力回抽，

交替出举。两手形成，一前—后的对拉劲或二挣劲图5—图10。每次须操练过百，力尽

而止，目久功成。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。